Ejercicio Gato-Camello
Es un ejercicio ampliamente conocido y utilizado, aunque generalmente es mal ejecutado, en el siguiente vídeo, muestro una descripción detallada para poder aprovechar mejor este ejercicio. Puedes incluirlo en tus rutinas de entrada de calentamiento, sugerirla un tu rutina de tratamiento con tu profesional a cargo, mejorar postura, como pausa laboral y entre otros usos. Hay que prestar atención a la respiración, esta debe de ser diafragmática, esta respiración permite activar musculatura especifica para estabilizar la columna, como es el caso del músculo Transverso del Abdomen. A su vez, hay que tener en cuenta la adhesión de las escapulas a la caja torácica, la ejecución lenta y controlada. Programa recomendado: Semana 1: Repeticiones: 10 Segundos*: 3 Series: 1 Veces al día**: 3 Semana 2: Repeticiones: 10 Segundos*: 3 Series: 1 Veces al día**: 3 Semana 3: Repeticiones: 15 Segundos*: 4 Series: 3 Veces al día**: 2